اگر در دوره پرهری یبوست داشته باشید چه کاری باید انجام دهید

اگر در دوره پرهری یبوست داشته باشید چه کاری باید انجام دهید

دوره puerperal یک مرحله مهم برای بهبودی جسمی مادر است ، اما مشکلات یبوست اغلب مادران جدید را طاعون می کند. یبوست به یکی از علائم شایع ناراحتی پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمون پس از زایمان ، تنظیم ساختار رژیم غذایی و کاهش فعالیت تبدیل شده است. این مقاله برای 10 روز گذشته مباحث محبوب و محتوای داغ در اینترنت را با هم ترکیب می کند تا داده ها و پیشنهادات ساختاری را برای شما در کاهش مشکل یبوست در طول دوره puerperal ارائه دهد.

1. تجزیه و تحلیل دلایل اجبار پس از زایمان

دلایل اصلی اجبار پس از زایمان شامل موارد زیر است:

2.

برای اجبار پس از زایمان ، جنبه های زیر را می توان تنظیم کرد:

3. بحث های مردمی در مورد اجتناب از زایمان در 10 روز گذشته در کل شبکه

با توجه به تجزیه و تحلیل داده ها در سراسر شبکه ، بحث در مورد اجزاء پس از زایمان در 10 روز گذشته عمدتاً به موضوعات زیر متمرکز شده است:

4. مشاوره تخصصی

برای اجبار پس از زایمان ، کارشناسان پیشنهادات زیر را ارائه می دهند:

1رژیم غذایی: ضمن اجتناب از غذاهای تند و تحریک کننده ، غذاهای بیشتری را سرشار از فیبر رژیم غذایی مانند نان گندم کامل ، برنج قهوه ای ، اسفناج ، سیب و غیره بخورید.

2ورزش: پس از زایمان ، می توانید به تدریج میزان ورزش را با توجه به بهبودی جسمی خود ، مانند ورزش Kegel ، ماساژ شکم و غیره ، برای ترویج دورافتگی روده افزایش دهید.

3عادات زنده: یک برنامه منظم را حفظ کنید و برای مدت طولانی از بستر خودداری کنید. فعالیت های مناسب می تواند به بهبود یبوست کمک کند.

4مقررات روانی: خلق و خوی پس از زایمان بسیار نوسان می کند ، حفظ روحیه شاد می تواند به تسکین علائم یبوست کمک کند.

5. خلاصه

اگرچه یبوست در طول دوره puerperal متداول است ، اما می توان از طریق یک رژیم غذایی معقول ، ورزش متوسط ​​و عادت های خوب زندگی ، به طور مؤثر تسکین یافت. اگر مشکل یبوست همچنان بدتر شود ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید تا از ایجاد مشکلات بهداشتی دیگر جلوگیری شود. من امیدوارم که داده های ساختاری و پیشنهادات عملی در این مقاله می تواند به مادران جدید کمک کند تا از دوره پرهری زنده بمانند و سلامت آنها را بازیابی کنند.