عنوان: در تعطیلات چه چیزی نمی توانید بخورید؟ از این غذاها دوری کنید!
در طول قاعدگی، بدن زنان در وضعیت حساسی قرار دارد و انتخاب رژیم غذایی نادرست ممکن است باعث تشدید ناراحتی شود. در ادامه فهرستی از تابوهای رژیم غذایی در دوران قاعدگی که در ۱۰ روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است آورده شده است. این با توصیه ها و بحث های علمی در بین کاربران اینترنتی ترکیب شده است تا به شما در جلوگیری از میدان های مین کمک کند.
1. 5 دسته غذایی که در دوران قاعدگی باید پرهیز کرد
| دسته بندی مواد غذایی | غذای خاص | اثرات نامطلوب |
|---|---|---|
| غذای سرد | بستنی، نوشیدنی های سرد، خرچنگ، هندوانه | تشدید کننده سرماخوردگی رحم و دیسمنوره |
| غذای تحریک کننده | فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان، الکل | باعث افزایش خونریزی قاعدگی می شود |
| غذای پر نمک | محصولات ترشی، غذاهای فرآوری شده | باعث ادم و نفخ می شود |
| نوشیدنی های کافئین دار | قهوه، چای قوی، نوشیدنی های کاربردی | تشدید حساسیت سینه |
| شیرینی با قند بالا | کیک، شکلات، آب نبات | باعث نوسانات قند خون شود |
2. کاربران اینترنت در مورد غذاهای بحث برانگیز TOP3 بحث می کنند
| نام غذا | دیدگاه پشتیبانی | دیدگاه های مخالف |
|---|---|---|
| آب شکر قهوه ای | 83 درصد از کاربران اینترنت معتقدند که می تواند دردهای قاعدگی را تسکین دهد | متخصصان طب سنتی چینی اشاره می کنند که افراد مبتلا به کمبود یین باید با احتیاط مصرف شوند |
| شکلات | 65 درصد از زنان گفتند که می تواند خلق و خوی آنها را بهبود بخشد | متخصص تغذیه معتقد است که شکلات تلخ سالم تر است |
| محصولات لبنی | نیاز به مکمل کلسیم | ممکن است اسپاسم را بدتر کند ( بحث برانگیز) |
3. جایگزین های توصیه شده در دوران قاعدگی
1.جایگزینی غذای سرد: میوه های یخ زده را به سیب و لانگان که در آب گرم خیس کرده اند تغییر دهید
2.جایگزین کافئین: به جای قهوه از خرمای قرمز، چای گرگ و دمنوش گل رز استفاده کنید
3.جایگزین شیرین: سوپ لوبیا قرمز طبیعی شیرین و سوپ قارچ سفید را انتخاب کنید
4. توصیه پزشک حرفه ای
متخصصان زنان و زایمان یادآور می شوند: هنگام غذا خوردن در دوران قاعدگی باید به «سه باید و سه نباید» توجه کرد:
•خواستنغذای گرم،خواستنمکمل آهن،خواستناغلب وعده های غذایی کوچک بخورید
•نکنپرخوری،نکنرژیم غذایی بیش از حد،نکنمواد جدید را امتحان کنید
5. مرجع برنامه غذایی دوره قاعدگی
| دوره زمانی | رژیم غذایی توصیه شده | تابوها |
|---|---|---|
| 3 روز قبل از قاعدگی | سوپ های گرم کننده و مقوی (مانند سوپ مرغ با استخوان سیاه) | از مصرف سالاد سرد خودداری کنید |
| روزهای 4-7 قاعدگی | غذای راه آهن پرسرعت (اسفناج، گوشت گاو) | مصرف نمک را محدود کنید |
| بعد از قاعدگی | مکمل پروتئین (تخم مرغ، ماهی) | هنوز باید از غذاهای تند پرهیز کنید |
یادآوری گرم:تفاوت های فردی زیاد است و محتوای این مقاله فقط برای مرجع است. اگر دیسمنوره شدید یا علائم غیرطبیعی دارید، لطفاً فوراً به پزشک مراجعه کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
