چرا در دوران قاعدگی نمی توانید غذای سرد بخورید؟

چرا در دوران قاعدگی نمی توانید غذای سرد بخورید؟ تجزیه و تحلیل علمی و بحث داغ در سراسر اینترنت

اخیراً «تابوی رژیم غذایی در دوران قاعدگی» بار دیگر به موضوعی داغ در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است، به‌ویژه بحث بر سر «اینکه آیا می‌توان در دوران قاعدگی می‌توان غذای سرد مصرف کرد یا نه» همچنان در حال تخمیر است. این مقاله بحث های رایج در اینترنت در 10 روز گذشته (داده های اکتبر 2023) و نظرات پزشکی را برای تجزیه و تحلیل این موضوع از دیدگاه علمی ترکیب می کند و یک مقایسه ساختار یافته داده ها را ضمیمه می کند.

1. آمار داده در مورد موضوعات داغ در سراسر شبکه

2. سه دلیل علمی برای پرهیز از غذاهای سرد در دوران قاعدگی

1.انقباض عروق، دیسمنوره را بدتر می کند
غذاهای سرد (مانند نوشیدنی های یخ، میوه های خام و سرد) ممکن است باعث انقباض عروق لگن، کاهش جریان خون و تشدید اسپاسم رحم شوند. نظریه طب سنتی چینی معتقد است که «انعقاد سرد و استاز خون» با مکانیسم «افزایش ترشح پروستاگلاندین» در طب غربی همزمان است.

2.عملکرد دستگاه گوارش ضعیف می شود
تغییرات هورمونی در زنان در دوران قاعدگی باعث کاهش کارایی حرکت دستگاه گوارش می شود و غذاهای سرد ممکن است باعث اسهال یا نفخ شود. داده های بالینی نشان می دهد که67 درصد زنانعلائم سوء هاضمه پس از خوردن غذای سرد در دوران قاعدگی بروز می کند.

3.کاهش موقت ایمنی
در طول قاعدگی، آندومتر ریزش می کند و زخم ایجاد می کند و توانایی تنظیم دمای بدن ضعیف است. غذای سرد ممکن است فعالیت سلول های ایمنی را مهار کرده و خطر عفونت را افزایش دهد.

3. مقایسه داده ها در مورد نظرات بحث برانگیز

4. جایگزین ها و پیشنهادات علمی

1.کنترل دما: نوشیدنی را تا دمای بالای 40 درجه سانتیگراد گرم کنید و میوه را قبل از خوردن در آب گرم خیس کنید.
2.جایگزینی غذایی: از غذاهای گرم (مانند خرما قرمز، چای زنجبیل) برای مکمل آهن و انرژی استفاده کنید.
3.اصل فردی سازی: افراد با طبع گرم و خشک می توانند مقدار کمی مصرف کنند، اما باید واکنش های بدن را رعایت کنند.

5. تذکر ویژه کارشناسان

ژانگ یو، مدیر بخش زنان در بیمارستان کالج پزشکی پکن، خاطرنشان کرد: "شما باید به رژیم غذایی خود در دوران قاعدگی توجه کنید.دما، قند، کافئینسه متغیر اصلی، تاثیر غذای سرد از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما کسانی که دیسمنوره مداوم دارند باید گرم نگه داشتن را در اولویت قرار دهند. وی افزود: در عین حال تأکید می شود که تابوهای سخت طولانی مدت ممکن است منجر به عدم تعادل تغذیه شود و توصیه می شود از طریق نظارت بر دمای بدن آستانه تحمل شخصی را پیدا کنید.

به طور خلاصه، اجتناب از غذای سرد در دوران قاعدگی باید با تئوری علمی و تجربه شخصی ترکیب شود. بحث داغ اخیر نشان دهنده آگاهی روزافزون از سلامت زنان است، اما آنها باید از پیروی کورکورانه از روندها اجتناب کنند و به طور منطقی روش نگهداری مناسب خود را انتخاب کنند.

(توجه: داده‌های این مقاله بر اساس پست‌های پرطرفدار در Weibo، Xiaohongshu، Zhihu و سایر پلتفرم‌های ظرف 10 روز و ادبیات PubMed است. برای موارد فردی، باید با پزشکان حرفه‌ای مشورت شود.)