عنوان: برای مکمل استرادیول چه چیزی مصرف کنم؟ —— 10 غذای طبیعی و پیشنهاد زندگی
استرادیول یکی از استروژن های مهم در زنان است و برای حفظ سلامت باروری، تراکم استخوان و خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. اخیراً موضوع بسیار مورد بحث "چگونه کمبود استروژن را درمان کنیم" توجه گسترده ای را در اینترنت به خود جلب کرده است. این مقاله اطلاعات بهداشتی محبوب 10 روز گذشته را برای مرتب کردن یک برنامه عملی برای مکمل علمی استرادیول ترکیب می کند.
1. داده های نقطه اتصال در کل شبکه: فهرست محبوبیت موضوعات مرتبط با استروژن
| رتبه بندی | کلمات کلیدی | حجم جستجو (10000) | محبوبیت پلت فرم |
|---|---|---|---|
| 1 | علائم کاهش استرادیول | 28.5 | دوئین، شیائوونگشو |
| 2 | غذاهای مکمل استروژن طبیعی | 22.1 | بایدو، ویبو |
| 3 | اثرات ایزوفلاون سویا | 18.7 | ژیهو، بیلیبیلی |
| 4 | عوارض جانبی داروی استروژن | 15.3 | وی چت، توتیائو |
| 5 | تنظیم استروژن برای یائسگی | 12.9 | کوایشو، دوبان |
2. رتبه بندی 10 غذای طبیعی مکمل استرادیول
| نام غذا | ماده فعال | توصیه های غذایی | چرخه موثر |
|---|---|---|---|
| سویا | ایزوفلاون های سویا | 30-50 گرم در روز | 4-8 هفته |
| دانه کتان | لیگنان ها | روزانه 1 قاشق غذاخوری | 6-12 هفته |
| کنجد | کنجد | 20 گرم در روز | 8-10 هفته |
| ژل رویال | 10-HDA | 3-5 گرم در روز | 2-4 هفته |
| انار | فیتواستروژن ها | 3-4 در هفته | بیش از 12 هفته |
| wolfberry | پلی ساکاریدها | 15-20 کپسول در روز | 4-6 هفته |
| کدو تنبل | ویتامین E | 3 بار در هفته | 6-8 هفته |
| صدف | عنصر روی | 2-3 بار در هفته | 8-12 هفته |
| گردو | امگا 3 | 5-8 قرص در روز | بیش از 12 هفته |
| لوبیا سیاه | آنتوسیانین ها | 3 بار در هفته | 10-16 هفته |
3. سه درمان کمکی که اخیراً رایج شده است
1.روندهای جدید در آروماتراپی: «روش ماساژ با اسانس گل رز» مورد بحث شیائوونگشو، غدد درون ریز را با تحریک نقاط طب سوزنی تنظیم می کند و نت های مرتبط در یک هفته 120 درصد افزایش می یابد.
2.طب سنتی چینی Moxibustion Conditioning: موضوع Weibo #三Yinjiaobu estrogen # بیش از 50 میلیون بار خوانده شده است. توصیه می شود 2 تا 3 بار در هفته نقاط Guanyuan و Sanyinjiao را موکسیبوشن کنید.
3.نسخه ورزش: "یوگا استروژن" توصیه شده توسط وبلاگ نویسان تناسب اندام Douyin شامل ژست پروانه، گربه-گاو و سایر حرکات است و بیش از 800000 نفر در یک روز آن را تمرین کرده اند.
4. اقدامات احتیاطی (هشدار جستجوی داغ)
| رفتار مخاطره آمیز | فراوانی وقوع | مشاوره حرفه ای |
|---|---|---|
| داروهای هورمونی خود تجویزی | شماره 7 در لیست جستجوی داغ | نیاز به راهنمایی پزشکی دارد |
| مصرف بیش از حد محصولات سویا | 3 موضوع بحث برانگیز | بیش از 100 گرم در روز نیست |
| استفاده کورکورانه از محصولات بهداشتی | نوردهی 200% | به دنبال لوگوی کلاه آبی باشید |
5. آخرین پیشنهادات کارشناسان (از مصاحبه با بیمارستان های عالی)
1. انجمن زنان و زایمان چین توصیه می کند که مکمل های غذایی طبیعی به آرامی اثر می کنند و باید بیش از 3 ماه مصرف شوند. اثر زمانی بهتر است که با یک برنامه منظم ترکیب شود.
2. تحقیقات بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکن نشان می دهد که ویتامین D3 ارتباط مثبتی با سنتز استرادیول دارد. توصیه می شود هر روز 15 تا 20 دقیقه زیر نور خورشید بمانید.
3. آخرین دستورالعمل های بالینی در سال 2024 اشاره می کند که زنان بالای 40 سال ابتدا باید سطح هورمون های خود را آزمایش کنند و سپس یک برنامه شخصی سازی کنند.
از طریق رژیم غذایی علمی همراه با یک سبک زندگی سالم، سطح استرادیول در بدن می تواند به طور موثر افزایش یابد. توصیه می شود تغییرات هورمونی را با معاینات فیزیکی منظم بررسی کنید و در صورت لزوم تحت نظر یک پزشک حرفه ای تحت شرایطی قرار دهید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
