عنوان: چگونه تربچه سفید سرخ شده را با غذای گیاهی هم بزنید-یک غذای ساده و خوشمزه خانگی
تربچه سفید سرخ شده گیاهی یک غذای خانگی ساده و مغذی است که نه تنها طعم طراوت را می بخشد ، بلکه به هضم نیز کمک می کند. در 10 روز گذشته ، محبوبیت رژیم های غذایی گیاهی و سالم در کل شبکه همچنان رو به افزایش است ، به خصوص روش های آشپزی ظروف پخته شده در خانه توجه زیادی را به خود جلب کرده است. در این مقاله به طور مفصل دستور تهیه تربچه سفید سرخ شده با مباحث داغ را به شما معرفی می کند و داده های مربوطه را برای مرجع وصل می کند.
1. موضوعات داغ و محتوای داغ در کل شبکه در 10 روز گذشته
بر اساس 10 روز گذشته داده های جستجوی آنلاین ، در اینجا مباحث داغ مربوط به غذای گیاهی و سالم وجود دارد:
| رتبه بندی | مباحث داغ | جستجو (10،000 بار) |
|---|---|---|
| 1 | دستور العمل های گیاهی | 120.5 |
| 2 | خوردن سالم | 98.3 |
| 3 | ارزش غذایی تربچه سفید | 75.6 |
| 4 | نحوه پخت و پز در خانه | 68.9 |
| 5 | دستور العمل های بهداشت زمستانی | 52.4 |
همانطور که از جدول مشاهده می شود ، رژیم های گیاهخواری و سالم مورد توجه زیادی هستند ، به خصوص ارزش غذایی تربچه سفید به یکی از موضوعات داغ تبدیل شده است. در مرحله بعد ، ما به تفصیل روش تربچه سفید سرخ شده را به طور مفصل معرفی خواهیم کرد.
2. تهیه مواد تشکیل دهنده برای تربچه سفید سرخ شده
موارد زیر مواد و دوزهای لازم برای تهیه تربچه سفید سرخ شده گیاهخواری است:
| ترکیبات | مقدار مصرف | اظهار |
|---|---|---|
| هویج سفید | 1 چوب (حدود 500 گرم) | تازه و هیدراته را انتخاب کنید |
| سیر | 3 گلبرگ | برش یا برش به قطعات |
| زنجبیل | 1 قطعه کوچک | خرد کردن |
| فلفل سبز | 1 | برش های برش (اختیاری) |
| روغن خوراکی | 2 قاشق غذاخوری | روغن نباتی توصیه می شود |
| نمک | 1 قاشق چایخوری | با توجه به سلیقه تنظیم کنید |
| سویا | 1 قاشق غذاخوری | برای چاشنی |
| قند سفید | 1/2 قاشق چایخوری | طراوت (اختیاری) |
3. توضیحات مفصل در مورد مراحل برای تربچه سفید سرخ شده
1تربچه سفید را کنترل کنید: تربچه سفید را بشویید ، پوست بگیرید و به برش های نازک یا رشته های نازک برش داده و مطابق با اولویت شخصی شکل را انتخاب کنید.
2مواد تشکیل دهنده را تهیه کنید: سیر برش ، برش به خرد زنجبیل ، و بریده شده به فلفل سبز و کنار بگذارید.
3تابه داغ روغن را خنک می کند: روغن پخت و پز را درون گلدان بریزید و هنگامی که 50 ٪ گرم است ، سیر و زنجبیل را به هم بزنید تا سرخ شود.
4تربچه سفید سرخ شده: تربچه سفید را درون گلدان بریزید و به مدت 2 دقیقه سریع روی حرارت زیاد هم بزنید تا به طور مساوی گرم شود.
5چاشنی: نمک ، سس سویا سبک و شکر را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه هم بزنید و هم بزنید تا چاشنی ها به طور کامل در تربچه سفید ادغام شوند.
6فلفل سبز را اضافه کنید: اگر طعم تند را دوست دارید ، می توانید خرد شده فلفل سبز را اضافه کرده و به مدت 30 ثانیه سرخ کنید.
7از روی گلدان: هم بزنید تا تربچه سفید نرم و شفاف شود ، سپس گرما را خاموش کرده و روی صفحه سرو کنید.
4. ارزش غذایی تربچه سفید سرخ شده گیاهخواری
تربچه سفید یک سبزی کم کالری ، با فیبر بالا ، سرشار از ویتامین C و انواع مواد معدنی است. در اینجا مواد مغذی اصلی تربچه سفید وجود دارد:
| مواد مغذی | محتوای 100 گرم | اثر |
|---|---|---|
| کالری | 16 کیلو کالری | کالری کم ، مناسب برای کاهش وزن |
| فیبر رژیم غذایی | 1.6 گرم | هضم کردن |
| ویتامین سی | 21 میلی گرم | مصونیت را تقویت کنید |
| پتاسیم | 173 میلی گرم | فشار خون را تنظیم کنید |
| کلسیم | 36 میلی گرم | استخوان ها را تقویت کنید |
5. نکات
1تربچه سفید را انتخاب کنید: تربچه سفید تازه دارای پوست صاف و احساس سنگین است. پس از برش رطوبت زیادی دارد.
2مهارت های سرخ کردن: تربچه سفید مستعد آب است ، بنابراین توصیه می شود سریعاً بر روی حرارت زیاد هم بزنید تا برای مدت طولانی از خورش جلوگیری شود.
3پیشنهادات چاشنی: اگر طعم دهنده های شیرین و ترش را دوست دارید ، می توانید مقدار کمی سرکه و شکر را برای تهیه تربچه سفید شیرین و ترش اضافه کنید.
4پیشنهادات تطبیق: تربچه سفید سرخ شده گیاهخواری را می توان با برنج یا رشته فرنگی جفت کرد و همچنین می تواند به عنوان یک غذای جانبی برای سایر ظروف استفاده شود.
از طریق مراحل فوق ، می توانید به راحتی یک تربچه سفید سرخ شده گیاهی در خانه درست کنید. این ظرف نه تنها یادگیری آسان است ، بلکه یک انتخاب سالم را نیز به میز ناهار خوری شما می افزاید. امیدوارم دوست داشته باشید!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
